A zs�ros b�r kialakul�s�ban els�sorban �r�kl�tt alkati t�nyez�k j�tszanak szerepet, azonban a stressz, a mozg�shi�ny, illetve a helytelen t�pl�lkoz�s �s az em�szt�si zavarok tov�bb ronthatj�k a helyzetet.
Ha zs�ros a b�r�d, ker�ln�d kell a t�lf�szerezett �s zs�rban gazdag �teleket. K�l�n�sen figyelj oda arra, hogy min�l kevesebb s�t fogyassz, ugyanis ez m�sfajta eg�szs�g�gyi probl�m�kat is okozhat, emellett a pattan�sok kialakul�s�t is nagyban el�seg�ti. B�rmilyen neh�z is, ha sz�p b�rt szeretn�l, mell�zn�d kell a csokit, a kaka�t, illetve ne nassolj olajos magvakat.
Helyett�k fogyassz nagyon sokat az A-, B-, C- �s E-vitamint tartalmaz� �lelmiszerekb�l, p�ld�ul s�rgar�p�t, s�t�t�k�t, narancsot, ban�nt, ubork�t, parajt, paradicsomot, ban�nt, toj�sfeh�rj�t, illetve �leszt�t tartalmaz� �teleket. Az egzotikus n�v�nyek k�z�l nagyon hat�sos a ginzeng, illetve az aloe vera. A jelsz� emellett gy�m�lcs �s z�lds�g minden mennyis�gben! K�ztudott, hogy a gy�m�lcs�knek m�regtelen�t� hat�suk is van, ebb�l a szempontb�l az egyik legfontosabb a citrom. Ha rendszeresen fogyasztasz citromot, meg�rizheted a b�r�d rugalmass�g�t, emellett a citrusf�l�k sz�r�tj�k a zs�ros-olajos b�rt, �s a p�rusokat is �sszeh�zz�k. A kivi, illetve a narancs pedig italk�nt fogyasztva lehet �l�nk�t� hat�s�, ami szint�n seg�ts�get jelent.

Sz�raz b�rre

Sz�raz b�r eset�n a faggy�termel�s nem megfelel�, ez pedig matt, �rdes tapint�s�, h�ml�, repedez� b�rt eredm�nyezhet, mely igen �rz�keny, gyakran fesz�l, emellett h�v�s, szeles id�ben k�nnyen kipirul.
A t�netek oka lehet a zs�rszeg�ny t�pl�lkoz�s, ez�rt pr�b�lj meg tel�tetlen zs�rsavakban gazdag �teleket fogyasztani - halolaj, napraforg�- illetve ol�vaolaj, olajos magvak. A legjobb v�laszt�s a tengeri halh�s, illetve a sov�ny csirke-, illetve pulykah�s.
Fogyassz vitaminokban - A, E -, �sv�nyi anyagokban - vas, cink: h�sok, m�j, toj�s, h�velyes n�v�nyek - gazdag t�pl�l�kokat, emellett a b�r helyre�ll�t�s�t el�seg�theted a folyad�kbevitel n�vel�s�vel, az olajok bels� �s k�ls� alkalmaz�s�val is. Mindemellett szerezz be B-vitaminban gazdag �lelmiszereket, p�ld�ul kecsketejet, napraforg�magot, barnarizst, zabot �s b�zakorp�t.

V�zhi�nyos b�rre

A b�r�n t�pust�l f�ggetlen�l azonnal megl�tszik a v�zhi�ny, vagyis a felh�m nedvess�gtartalm�nak cs�kken�se. A kombin�lt vagy zs�ros b�r is lehet v�zhi�nyos, �pp �gy, mint a sz�raz. Az okok k�zt a k�ros k�rnyezeti t�nyez�k, a nem megfelel� arc�pol�si term�kek - p�ld�ul szappan -, a helytelen t�pl�lkoz�s, illetve a megfelel� folyad�kmennyis�g hi�nya szerepel.
A legfontosabb, hogy p�told a hi�nyz� folyad�kmennyis�get, igy�l napi 2-3 liter vizet, gy�m�lcslevet, illetve egy�l l�d�s gy�m�lcs�ket �s z�lds�geket. Fogyassz min�l t�bb rostos �lelmiszert, �s ker�lj mindent, ami a szervezetedb�l elvonja a nedvess�get. Ut�bbira j� p�lda az alkohol, a doh�nyz�s, a k�v�, illetve a s�ban gazdag t�pl�lkoz�s - p�ld�ul a chipsek. Ha gy�gyszeres kezel�s alatt �llsz, mindezekre fokozottan �gyelj, hisz el�bbi a v�zhi�nyos b�r egyik leggyakoribb kiv�lt�ja. A helyes t�pl�lkoz�s mellett fontos, hogy b�r�det k�v�lr�l is hidrat�ld, emellett p�rologtass a lak�sban, tarts sok szoban�v�nyt, �s mozogj rendszeresen friss leveg�n.

Az �rett b�r t�pl�l�ka

B�rt�pust�l f�ggetlen a b�r �reged�se is, melyet a k�ros k�rnyezeti hat�sok, a helytelen �letm�d, azon bel�l pedig az eg�szs�gtelen t�pl�lkoz�s is felgyors�that. A b�r �reged�se sor�n vesz�t feszess�g�b�l, rugalmass�g�b�l, ragyog�s�b�l, megjelennek a m�lyebb r�ncok, illetve pigment�ci�s foltok, emellett cs�kken a b�r hidrat�lts�ga is, egyre sz�razabb� v�lik. Olyan t�pl�lkoz�sra van teh�t sz�ks�g, amely semleges�ti a k�ros k�rnyezeti hat�sokat, egyben lelass�tja a term�szetes �reged�si folyamatot. Fontos a vitaminokban, �sv�nyi anyagokban gazdag, rostban d�s �trend, mely seg�ti az em�szt�st, a m�reganyagok ki�r�t�s�t. Rengeteg z�lds�get �s gy�m�lcs�t kell fogyasztanod, ezenk�v�l ker�ld az alkoholt �s a doh�nyz�st.
T�pl�lkoz�sod �ltal is felveheted a harcot a b�r �reged�s��rt felel�s szabadgy�k�k ellen, hat�sos gy�kfog�k p�ld�ul a karotinoidok - s�rga, v�r�s, lil�sv�r�s z�lds�gek �s gy�m�lcs�k -, a C-vitamin - z�ldpaprika, citrusf�l�k, k�poszta, sal�taf�l�k -, az E-vitamin - n�v�nyi olajok, b�zacs�ra -, valamint a szel�n - tengeri halak, teljes ki�rl�s� gabona - �s az Omega3 zs�rsav - tengeri half�l�k. �gyelj r�, hogy t�pl�l�kod megfelel� mennyis�gben tartalmazza ezeket!
A nedvess�gtartalom meg�rz�se �rdek�ben pedig fogyassz n�v�nyi feh�rj�t, a feh�rje- �s vitaminhi�ny ugyanis b�rsz�razs�ghoz vezethet.

SAJ�T �RR�S(forr�s: Wellness 2008, febru�r)