A kalóriát, vagyis az energiát az ételekből nyerjük, az ételek által szervezetünkbe jutott tápanyagok lebomlásából jutunk hozzá.
4,2 KJ = 1 kaloria
Minden félkilónyi izom 35 kaloriát éget el naponta, míg fél kiló zsír csupán 2 kaloriát használ el.Ezért ha nem eszel semmit, az izmodból is fogysz, formátlan leszel. Az izmok táplálásához fehérjére van szükséged (sovány húsok, tejtermékek, hüvelyesek, diófélék). Ha hosszabb távon napi 1200 kaloriánál kevesebbhez juttatod a szervezeted, az ˝éhezésfunkcióra˝ kapcsol, így amikor újra rendesen táplálkozol majd, duplán raktározza el a felesleges kalóriákat. A fejlődésben lévő szervezetnek mindenképpen szüksége van tápanyagokra, energiára. Akérdés inkább az , hogy mit ezsel meg és nem az, hogy mennyire hókeveset eszel! A túlkalóriát bármely mozgással, tevékenységgek elégetheted!
(forrás:google) |