A b�r�det nem el�g k�v�lr�l tisztogatni, rad�rozni - bel�lr�l is m�regtelen�teni �s t�pl�lni kell, m�ghozz� �gy, hogy ki�t�sek, pattan�sok �s miteszerek helyett tiszta, �de �s �polt b�r n�zzen vissza r�d a t�k�rb�l. Ennek az el�r�s�ben seg�tek most!

A b�r�d ezt v�lasztan�

Az al�bbi �telek olyan t�panyagokat tartalmaznak, amelyek seg�tenek lek�zdeni a pattan�sokat okoz� bakt�riumokat. Naponta legal�bb egyszer egy�l bel�l�k.

Tel�tetlen Zs�rsavak:

-Lenmag 1/4 cs�sze

-T�kehal 8 dkg

-Mandula 1/4 cs�sze

Mi�rt j�?: A zs�rsavak seg�tenek a b�rnek megk�tni a vizet, �gy hidrat�ltt� �s selymess� teszik azt. Megnyugtatj�k a stresszes b�rt.

Teljes ki�rl�s� gabon�k:

-F�tt barna rizs f�l cs�sze

-F�tt vadrizs f�l cs�sze

-F�tt �rpa f�l cs�sze

-Teljes ki�rl�s� kenyerek 1 szelet

Mi�rt j�?: A gabon�kban l�v� rostok seg�tik a szervezet m�regtelen�t�s�t, ez�ltal tiszt�n tartj�k a b�rt.

B6 - vitamin:

-Karfiol f�l cs�sze

-Napraforg�mag f�l cs�sze

-Di� f�l cs�sze

-Avok�d� f�l darab

Mi�rt j�?: A hormon�lis v�ltoz�sok pattan�sok k�pz�d�s�hez vezetnek, a B6-vitaminban gazdag �telek seg�tenek a hormonh�ztart�s egyens�ly�nak megtart�s�ban.

Gy�m�lcs�k:

-B�rmilyen gy�m�lcs 4-5 darab

Mi�rt j�?: A gy�m�lcs�kben rengeteg antioxid�ns (a sejtek �reged�s�t is akad�lyoz�) t�panyag van.

Fontos! Sajnos a halak egy r�sze a tengerek szennyezetts�ge miatt higanyt is tartalmazhat, amely nagyobb mennyis�gben m�reg a szervezetnek! Ez�rt halat hetente 1-2 alkalomn�l t�bbsz�r ne fogyassz!

A b�r�d ezt nem v�lasztan�

Az al�bbi �telek mind �rtanak a b�r�d sz�ps�g�nek �s eg�szs�g�nek, ez�rt, amennyire csak teheted, ker�ld ezeket a t�pl�l�kokat. Ill. cs�kkentsd a mennyis�g�ket az �trendedben.

Koffein:

-K�v�

-Fekete tea

-K�la

-Energiaitalok

Mi�rt nem j�?: A koffein dehidr�lja a b�rt, vagyis elveszi t�le a sz�ks�ges vizet, �gy a b�r vesz�t feszess�g�b�l, �s hajlamosabb lesz a pattan�sokra.

Cukor:

-�dess�gek

-S�tem�nyek

-Szirupok

-Sz�da

Mi�rt nem j�?: A t�lzott cukorfogyaszt�s hajlamos�tja a b�rt a gyullad�sokra, pattan�sok k�pz�d�s�re �s k�rt tesz a b�rsejtekben.

Feldolgozott �telek:

-Hot dog

-Mirelit h�sok

-Konzervek

-Levesporok

-Instant �telek

-Nasik

Mi�rt nem j�?: Ezek az �telek felesleges zs�rokat �s sz�nhidr�tokat, valamint mesters�ges adal�kanyagokat tartalmaznak, amelyek �rtalmasak a b�rre.

Zs�ros �telek:

-Chips

-S�lt �telek

-Gyors�ttermi �telek

-Margarin

Mi�rt nem j�?: A tel�tett zs�rsavakat tartalmaz� �lelmiszerek rossz hat�ssal vannak a hormonrendszerre �s ez a b�r�n pattan�sok �s egy�bb elv�ltoz�sok form�j�ban jelenik meg.