Étrend

1. nap
Reggeli: Puffasztott búzaszelet fátyolsonkával. Óvári sajttal
Ebéd: Cézár-saláta kenyér nélkül
Vacsora: Tejszínes-gombás pulyka

2.nap
Reggeli: Rántotta párolt vegyes zöldségekkel
Ebéd: Gyros-tál pita nélkül
Vacsora: Sült zöldségek csirkehússal

3. nap
Reggeli: Főtt virsli mustárral
Ebéd: Sárgaborsó-főzelék rántott csirkemellel
Vacsora: Natúr pulyka mell zöldsalátával

4. nap
Reggeli: Puffasztott rizsszelet Anikó sajttal, paradicsommal
Ebéd: Sült Mozzarella párolt spárgával
Vacsora: Zöldbabos tofu

5. nap
Reggeli: Puffasztott rizsszelet túrós tonhalkrémmel
Ebéd: Rántott karfiol vegyes savanyúsággal (zabkorpás panírban)
Vacsora: Sült virsli párolt káposztával

6. nap
Reggeli: Tükörtojás sült sonkával
Ebéd: Rántott Anikó vagy Óvári sajt zöldsalátával (zabkorpás panírban)
Vacsora: Sárga répával töltött csirke

7. nap
Reggeli: Natúr joghurt fagyasztott gyümölcsökkel turmixolva
Ebéd: Görög saláta
Vacsora: Sajtos-tarjás pulyka

8. nap
Reggeli: Paprikába töltött körözött
Ebéd: Zöldségleves gazdagon
Vacsora: Zöldborsófőzelék sült virslivel

9. nap
Reggeli: Puffasztott rizsszelet brokkolis szendvicskrémmel
Ebéd: Tejszínes-gombás pulyka
Vacsora: Párolt spárga sonkába tekerve, olívaolajon megpirítva

10.nap
Reggeli: Tükörtojás sült virslivel
Ebéd: Zöldbabos tofu
Vacsora: Zöldsaláta retekkel

11. nap
Reggeli: Puffasztott búzaszelet körözöttel
Ebéd: Gyümölcsleves, görög saláta
Vacsora: Rakott tojás
12. nap
Reggeli: Hagymás-paprikás rántotta
Ebéd: Mozzarella paradicsommal
Vacsora: Csirkés egytálétel

13. nap
Reggeli: Sonka, Anikó sajt, paradicsom
Ebéd: Gyros-tál pita nélkül
Vacsora: Virslisaláta

14. nap
Reggeli: Puffasztott rizsszelet túrós tonhalkrémmel
Ebéd: Tejben sült pulykapecsenye
Vacsora: Sült virsli sajttal

15. nap
Reggeli: Karfiolos omlett
Ebéd: Görög saláta
Vacsora: Tzatziki sült csirkemellel

16. nap
Reggeli: Vegyes zöldséges sajtsaláta
Ebéd: Halfilé sajtbundában
Vacsora: Csirkés Cézár-saláta kenyér nélkül

17. nap
Reggeli: Főtt virsli mustárral
Ebéd: Rántott cukkíni céklasalátával
Vacsora: Sült zöldségek csirkehússal

18. nap
Reggeli: Puffasztott búzaszelet körözöttel
Ebéd: Sült csirke szárnyak zöldsalátával
Vacsora: Virslisaláta

19. nap
Reggeli: Fetakrém paprikába töltve
Ebéd: Görög saláta
Vacsora: Tükörtojás sült párizsival

20. nap
Reggeli: Rántotta sült virslivel
Ebéd: Sárgarépával töltött csirke
Vacsora: Puffasztott rizsszelet túrós tonhalkrémmel

21. nap
Reggeli: Puffasztott rizsszelet sajttal, sonkával
Ebéd: Grillezett csirkemell párolt zöldségekkel
Vacsora: Borsófőzelék rántott pulykamellel

22. nap
Reggeli: Natúr joghurt zöldalmával
Ebéd: Tojásos lecsó
Vacsora: Zöldsaláta natúr csirkemellel

23. nap
Reggeli: Fetakrém uborkával
Ebéd: Grillcsirke káposztasalátával
Vacsora: Sült paprika sült Mozzarellával


24. nap
Reggeli: Meggyturmix
Ebéd: Rántott gombafejek kovászos uborkával (zabkorpás panírban)
Vacsora: Halfilé sajtbundában

25. nap
Reggeli: Puffasztott rizsszelet marhapárizsival, sovány sajttal
Ebéd: Sült zöldségek csirkehússal
Vacsora: Görög saláta

26. nap
Reggeli: Karfiolos omlett
Ebéd: Frankfurti leves
Vacsora: Virslisaláta

27. nap
Reggeli: Körözött Mozzarellával
Ebéd: Zöldségleves gazdagon
Vacsora: Párolt spárga sonkába tekerve, olajon kisütve

28. nap
Reggeli: Tükörtojás párolt zöldségekkel
Ebéd: Gyümölcsleves, sárgaborsó-főzelék
Vacsora: Gyros-tál pita nélkül

29. nap
Reggeli: Puffasztott búzaszelet sonkával, sajttal, főtt tojással
Ebéd: Sült csirke szárnyak uborkával
Vacsora: Tojásos lecsó

30. nap
Reggeli: Gombás rántotta
Ebéd: Zöldségleves gazdagon
Vacsora: Tejszínes-gombás pulyka

31. nap
Reggeli: Puffasztott búzaszelet tonhalkrémmel
Ebéd: Főtt marhahús párolt zöldségekkel
Vacsora: Zöldborsófőzelék rántott gombával

32. nap
Reggeli: Sült virsli mustárral
Ebéd: Virslisaláta
Vacsora: Sült paprika sült Mozzarellával

33. nap
Reggeli: Puffasztott búzaszelet sonkával, sajttal
Ebéd: Cézár-saláta kenyér nélkül
Vacsora: Tzatziki roston sült pulykamellel